Si está embarazada o planea un embarazo, debe tener cuidado al tomar vitaminas o cualquier otro tipo de suplementos. Algunos pueden hacer más daño que bien, por lo que siempre es mejor consultar con su médico antes de tomar suplementos durante el embarazo.
¿Qué son las vitaminas y los suplementos?
Su cuerpo necesita una variedad de nutrientes para una buena salud:
- Vitaminas y minerales
- Proteínas
- Carbohidratos
- Grasas
- Fibra .
Las vitaminas son compuestos orgánicos necesarios en pequeñas cantidades que su cuerpo no puede producir por sí mismo. Además de la vitamina D , que la piel produce a partir de la luz solar, la mayoría de las vitaminas que necesita provienen de los alimentos.
Los suplementos dietéticos son medicamentos complementarios que contienen nutrientes que pueden llenar una deficiencia (un vacío) en su dieta. Los ejemplos incluyen multivitaminas, minerales individuales, cápsulas de aceite de pescado y suplementos herbales.
Vitaminas y minerales esenciales en el embarazo
Una buena nutrición durante el embarazo es vital para el crecimiento y desarrollo saludable de su bebé. Necesitas consumir suficientes nutrientes para satisfacer las necesidades de tu bebé, así como las tuyas.
Cuando estás embarazada, necesitas más de algunos nutrientes, como proteínas, ácido fólico , yodo ,hierro y algunas vitaminas.
- El folato (llamado «ácido fólico» cuando se encuentra en forma de suplemento) ayuda a prevenir los defectos del tubo neural , como la espina bífida , cuando se toma al menos 1 mes antes de la concepción y durante los primeros 3 meses de embarazo
- El yodo es necesario para el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso
- El hierro ayuda a prevenir la anemia en la madre, así como el bajo peso al nacer en el bebé
La vitamina B12 y la vitamina D también son particularmente importantes ya que apoyan el desarrollo del sistema nervioso (B12) y el esqueleto (D) del bebé. La ingesta adecuada de vitamina C también ayuda a mejorar la absorción del hierro de la dieta.
¿Necesito tomar suplementos?
Se recomienda que todas las mujeres embarazadas en Australia tomen suplementos de ácido fólico, yodo y vitamina D.
Tener una dieta saludable es importante y debe proporcionarle los otros nutrientes que necesita. Consulte las Pautas dietéticas australianas para obtener más consejos. Sin embargo, algunas mujeres embarazadas pueden necesitar suplementos de otros nutrientes además de ácido fólico, yodo y vitamina D.
Si tiene una deficiencia conocida, su médico podría recomendarle que tome un suplemento. Por ejemplo:
- Si es vegetariano o vegano y no obtiene suficiente vitamina B12
- Si no obtiene suficiente calcio, que es vital para la salud de los huesos, de los lácteos u otros alimentos ricos en calcio
- Si tienes poco hierro
- Si puede tener bajos niveles de ácidos grasos omega-3, por ejemplo, si come muy poco marisco
Si no está seguro de si necesita un suplemento, hable con su médico.
Multivitaminas en el embarazo
Un multivitamínico es una combinación de diferentes vitaminas y minerales, generalmente tomado en forma de tableta. Algunas multivitaminas están diseñadas especialmente para mujeres embarazadas (multivitaminas prenatales). Pero no son un sustituto de una dieta nutritiva. Es importante comer de manera saludable incluso si está tomando multivitaminas prenatales.
Si está embarazada, evite tomar multivitaminas que no estén diseñadas para el embarazo.
Cuidado con ciertas vitaminas
Su cuerpo solo necesita una pequeña cantidad de cada nutriente y cantidades más altas no son necesariamente mejores. De hecho, consumir más de lo que necesita a veces puede causar daño.
Por ejemplo, altas dosis de vitamina A , vitamina C o vitamina E pueden ser peligrosas. Es mejor no tomar estas vitaminas como suplementos durante el embarazo.
También es mejor evitar los alimentos que pueden tener un alto contenido de vitamina A, incluido el hígado y los productos del hígado como el paté.
Así como debe consultar con su médico antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo, es mejor hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
Otros suplementos en el embarazo
Además del ácido fólico, la vitamina D y el yodo y cualquier suplemento recetado por su médico, existe evidencia limitada para respaldar el uso de suplementos durante el embarazo.
Nuevas investigaciones han demostrado que los suplementos de omega-3 durante el embarazo podrían ayudar a reducir el riesgo de parto prematuro y que los probióticos podrían ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre durante el embarazo. Pero no está claro si los beneficios de tomar estos suplementos superan los posibles daños. Hasta que haya mejor evidencia disponible, es mejor evitarlos a menos que los recete su médico, particularmente en el primer trimestre del embarazo.
Originally posted 2022-05-03 04:10:09.
