Los mejores trucos naturales para que baje la regla

Si tienes un retraso en tu menstruación y estás preocupada, lo primero es que respires hondo, te tranquilices y tengas en cuenta que los retrasos son algo que nos ha pasado a todas las mujeres en algún momento. Veamos entonces los mejores trucos naturales para que baje la regla. Te explicamos cómo hacer que te baje la regla de inmediato con estos consejos.

Una de las recomendaciones principales que quiero hacerte es que aprendas a conocer tu cuerpo, puede parecerte una tontería pero, ¿sabes con qué ovario estás menstruando cada mes? Sí, tal y como estás leyendo. Cada mes es un ovario diferente el que actúa y esto es algo que muchas mujeres desconocen.

Existen distintos trucos naturales que podemos encontrar para que te baje la regla en su debido momento. Si tienes un retraso en la menstruación y ya te has hecho un test de embarazo, que ha dado negativo, entonces puede que se den otros motivos por los cuáles no te ha venido todavía la regla.

Si la situación es habitual, junto a las explicaciones y los tratamientos que nos prescriba el facultativo en función de cada motivo, podemos optar también entre remedios naturales y sencillos.

Cómo hacer que te baje la regla de inmediato

Vamos a ofrecerte soluciones naturales para que te baje la regla. No solo serán buenos para tu ovulación y menstruación, sino también para tu bienestar físico y emocional. Toma nota.

Elimina el estrés

Así como el estrés es el primer síntoma de desarreglos del período menstrual, relajarse es la primera y mejor medida. Es fundamental que no te obsesiones con la situación y, si te preocupa estar embarazada, lo mejor es hacer un test de embarazo o, si no tienes posibilidad de adquirirlo en una farmacia, puedes revisar esta lista de pruebas caseras para saber si estás embarazada. Si no estás embarazada o comenzando la menopausia, la regla bajará, así que detén tu cabeza.

¿Y cómo puedes relajarte? Piensa qué cosas son las que te permiten estar más tranquila, las que te hacen desconectar, con las que disfrutas y ponlas en práctica. A su vez, va a ser fundamental para ti misma -no solo con respecto a la menstruación- que comiences a saber cómo encontrar tu equilibrio emocional, cómo estar relajada y tranquila en todos los ámbitos de tu vida.

Valora la posibilidad de incluir en tus hábitos de vida el practicar ejercicios como el yoga, donde aprenderás a respirar, a parar la mente y centrarte en el «ahora». Esto es un aspecto fundamental, aunque también hay otras prácticas que pueden ayudarte a lograrlo, como es la meditación, pero requiere siempre que tú pongas de tu parte y de tu esfuerzo, pues no se consigue en pocas horas, sino que es un trabajo personal importante.

Si consigues esto, si aprendes a estar tranquila, relajada y en equilibrio, verás cómo este estado emocional trasciende a otras áreas de tu vida, al estado de salud de tu cuerpo y a que la ansiedad y el estrés no afecten a tus ciclos menstruales, reduciendo la posibilidad de que puedas sufrir retrasos de la regla.

Ejercicio físico

Los días anteriores a la llegada del ciclo menstrual, así como los días en que llegó, las mujeres generalmente se sienten más cansadas y fatigadas.

Existen varios estudios que han demostrado que realizar un poco de actividad física todos los días permite que nuestro cuerpo funcione mejor, tanto física como mentalmente.

No es necesario realizar actividades o deportes extenuantes, sino que bastará con solo unas pocas horas a la semana de caminatas rápidas o trotar para estimular nuestro cuerpo a que funcione bien.

Con una actividad física moderada, puedes facilitar la circulación sanguínea de todo el cuerpo y, por lo tanto, también en el área pélvica y los ovarios.

En especial, para bajar la regla, existe un tipo de ejercicio abdominal que estimula la llegada del ciclo, porque al entrenar el abdomen también se insta al útero y conseguirás que baje la regla.

¿Cómo proceder?

Acuéstate en el suelo sobre una manta o una esterilla de yoga, después de lo cual dobla las piernas mientras mantienes las plantas de los pies en el suelo y llevas el torso a las rodillas.
De pie, puedes también probar a hacer unas cuantas sentadillas. De este modo, también podrás trabajar sin que lo creas, sobre los abdominales.

Puedes hacerlo tres veces al día.

Bolsa de agua caliente

Este método se ha utilizado durante muchos años y lo único que debes hacer es colocar la bolsa de agua caliente cerca del área púbica.

El calor ejerce una función vasodilatadora: ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre fluya mejor. El mismo principio también se aplica a los días previos a la llegada del ciclo, especialmente si es unos días tarde.

Solo debes aplicar la bolsa durante 10 minutos por la mañana, 10 después del almuerzo y 10 minutos antes de irte a dormir. Puede que te hayan dicho que es mejor que te dejes la bolsa toda la noche, pero no es necesario. El agua se acabará enfriando y la bolsa será una molestia innecesaria para dormir.

Ducha de agua caliente

Al igual que la bolsa de agua caliente, la ducha también ayuda a que llegue la menstruación, con el calor relajas los músculos y favorece la dilatación de las venas, de modo que la regla te bajará de una vez por todas.

Baño de pies

Prepara un recipiente con agua caliente en el que vas a agregar romero fresco y unas rodajas de limón; los pies deben estar sumergidos dentro.

Para el momento en el que vayas a meter los pies en remojo, trata de relajarte al máximo, pon música y no pienses en nada, pídele a tu pareja que te dé masajes o busca algo más que pueda relajarte.

Infusión de Artemisa

Un remedio usado desde hace siglos, si tienes un poco de retraso en tu regla. Tomar artemisa puede ayudar a que te baje la regla. Si tomas infusiones de artemisa cada mes la semana antes a bajarte la regla puedes ayudar a regular tus periodos menstruales, poco a poco.

La artemisa ayuda a disminuir los dolores menstruales además de tener otras muchas propiedades como, por ejemplo, contra las lombrices intestinales, los mareos o la fatiga.

Puedes encontrarla en herboristerías. El té se prepara con 1/4 de litro de agua hirviendo sobre una cucharada de café colmada de artemisa. Deja reposar y bébela, endulzada si quieres con azúcar o edulcorante. La mejor opción es tomarla por la mañana y por la noche.

Infusión de Salvia

La salvia tiene muchas propiedades saludables, pues es desinfectante, astringente, tónica y estrogénica. La salvia ayuda a regular el sistema hormonal favoreciendo que las reglas sean más regulares cada mes. Si no tomas anticonceptivos hormonales y tienes un retraso, puedes tomar infusión de salvia mañana y noche.

Si estás tomando estrógenos (anticonceptivos por ejemplo), no tomes la tisana ya que también tiene efecto estrogénico. En este caso, busca aceite esencial de salvia, para masajes. Si no lo encuentras, busca la planta de salvia en algún vivero o hipermercado. Con las hojas y el tallo cortados en trocitos pequeños, mezcla en la batidora 150 cc de aceite de girasol, un poco de agua de rosas y los trocitos de hojas y tallos. Batir hasta lograr una pasta homogénea. Poner en un frasco. Lo puedes aplicar sobre la zona de los ovarios dando fricciones suaves dos veces al día (esta mezcla no es para beber, solo para masajes).

Aceite de onagra

La onagra es, posiblemente, la hierba más popular para aliviar el dolor y los desarreglos hormonales asociados al aparato reproductor femenino.

El aceite de onagra es rico en ácido linoleico y ácido graso Gamma (GLA), así como ácido Omega 6. El ácido GLA es importante en la regulación de las prostaglandinas que modulan la acción de muchas hormonas. El aceite de onagra es muy beneficioso para aliviar el síndrome premenstrual, para regular la regla y para mejorar síntomas que se pueden dar en la menopausia.

Puedes encontrar cápsulas de aceite de Onagra en farmacias, parafarmacias, herboristerías y tiendas de dietética.

Infusión de Ruda

Para preparar una infusión de Ruda vamos a seguir los siguientes pasos. Lo primero será poner en un pequeño cazo un cantidad de agua equivalente a la que entra en una taza y la dejamos hervir. Una vez que empieza a hervir, lo que haremos será añadir 2 cucharadas pequeñas de ruda (puede ser una si la quieres menos fuerte). Cuándo ya lo tengamos, la dejamos reposar durante 3 a 5 minutos antes de colarla. Se pueden tomar hasta 3 tazas, aunque si estás embaraza no es lo mas recomendable. Si quieres darle un toque diferente, puedes echarle algo de canela o tomarla con hielo, pues así te dará una sensación distinta a la de tomar una infusión.

Té de jengibre

El té de jengibre podría ayudar a hacer que tu periodo venga más rápido. Bebe 2 o más tazas de té de jengibre fuerte durante el día en el que esperas que venga tu periodo, aunque si no te bajó, también puedes tomarlo una vez hayas verificado el retraso. Aunque cuidado, porque el té de jengibre (el jengibre es un excitante natural) puede causar inquietud y sofocos, de modo que, si estás cercana a la menopausia, observa los efectos en ti.

Ginseng

La medicina tradicional china ofrece también como remedio para acelerar la menstruación el tomar Angelica sinensis, una hierba también llamada » ginseng femenino «, debido a sus propiedades. De hecho, es un tónico que actúa sobre el aparato sexual femenino con efectos beneficiosos no solo para restaurar la regularidad del ciclo, sino también para aliviar el dolor menstrual y los relacionados con el síndrome premenstrual. Se encuentra en herbolarios y farmacias en forma de tintura o cápsulas con extractos secos.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a producir estrógeno. Además, hace que el útero se contraiga y causa el sangrado menstrual. Puedes obtener altas dosis de vitamina C en suplementos pero, siempre que puedas, consíguelo de fuentes naturales tales como el kiwi, la naranja, limón, té verde o el perejil, entre otros.

Alimentación

Por último te vamos a aconsejar que durante unos días varíes tu dieta alimenticia. En primer lugar, evita o al menos reduce el consumo de sodio. El exceso de sal puede conducir a la retención de líquidos en tu cuerpo, lo que puede empeorar la hinchazón y la inflamación menstrual y por ello provocar ciertos retrasos.

En segundo lugar, aumenta la ingesta de alimentos que ricos en caroteno, como la mostaza, la calabaza, los huevos, la papaya, albaricoques, zanahorias, espinacas o melocotones. Estos alimentos ayudan siempre a tu salud. Te damos algunas ideas sencillas para ingerir más caroteno:

Mezcla y disuelve 1 cucharadita de azúcar moreno y ½ cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de agua. Debes beberlo 1 o 2 veces al día durante dos semanas antes de la fecha prevista para el período. Tanto la cúrcuma como el azúcar moreno tienden a aumentar el calor corporal que conduce a principios del ciclo menstrual.
Los tallos de apio y hojas contienen apiol, una sustancia natural conocida para estimular las contracciones del útero. El apio es también lo que se llama un alimento emmenagógico, un alimento que nos permite estimular el flujo de sangre en la pelvis y el útero y se cree que estimula la menstruación.
Incluye más carne roja en tu dieta.

Acude a un especialista

Si los retrasos o ausencias en tus periodos son algo habitual, visita al ginecólogo y consúltaselo. Tendrá que analizar tus niveles hormonales y revisarte, para encontrar la causa de esos retrasos.

Té negro para que te baje la regla

Beber té aporta muchos beneficios a la salud y, especialmente a las mujeres nos viene genial para tratar esas dolencias femeninas que son tan comunes de cara a la menstruación. Puedes beber cualquier té, puesto que todas las variedades son saludables, unas con mayor contenido que otras en teína, eso sí. En el caso del té negro para que te baje la regla es interesante alivia los cólicos propios de estos días del mes.

El té negro cuando te va a venir la regla es bueno tomarlo porque también ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre. ¿Y qué tiene que ver esto con la menstruación? Pues siendo mujer, sabrás que en esos días especiales del mes tienes especial gula por la comida y, en especial, por el dulce. Chocolate y golosinas de todas clases se convierten en un poderoso objeto de deseo para la mujer menstruante, de modo que ayudar al organismo a liberarse de toda esa azúcar extra es una buena idea.

El té negro es uno de los que tienen un sabor más suave y agradable, mientras que la canela es un ingrediente excepcional para ayudar a la menstruación, porque promueve que se contraiga el útero.

Aparte, tomar té negro con canela es un placer, que seguro te relaja mientras lo tomas sorbo a sorbo y te deleitas con su aroma.

Masaje para que te baje la regla

¿Sabes una excelente manera de hacer que te baje la regla? Dándote un masaje. En primer lugar, porque los masajes relajan y acabarán con toda esa tensión que tienes acumulada y que va en aumento viendo cómo pasan los días y tu regla no aparece. Pero también, los masajes menstruales (que sí, que existen), son efectivos cuando nuestro útero no consigue romper y dar paso a la menstruación, es decir, cuando nos cuesta mucho que venga la regla aunque notamos esas molestias típicas que nos avisan de que el periodo ya tendría que estar aquí.

Para hacer más agradable y efectivo el masaje, utiliza aceites esenciales de geranio, manzanilla y lavanda, junto con eucalipto. Aliviarás mucho los dolores menstruales si masajeas en la zona baja de la espalda e incluso los glúteos. El alivio de los dolores se produce al presionar el hueso sacro, que es donde debemos centrar nuestra atención.

Unido a la aromaterapia, masajear estas zonas ayuda mucho a calmar las molestias de la regla. Y no te olvides de los pies, porque en ellos también encontramos zonas que están relacionadas con el bajo vientre y nos ayudará. Por ejemplo, los tobillos. Masajea el tobillo, siguiendo por el tendón de Aquiles.

Por qué se retrasa la regla

Estrés

El estrés es la causas más frecuentes de retraso menstrual y también la causa de muchísimas otras dolencias físicas y mentales. Puede afectar no solo la vida diaria, sino también el estado general de salud, que influye en el hipotálamo (parte del cerebro que interviene en la regulación del ciclo menstrual). Una vida demasiado agitada, una presión de trabajo en particular, ansiedades personales y familiares, choque emocional y la fatiga pueden hacer que se retrase la menstruación debido a un desequilibrio hormonal transitorio por factores psicológicos. En general, cuando se calma el estrés, se produce la restauración del flujo menstrual.

Síndrome de ovarios poliquísticos (SOP)

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno endocrino caracterizado por anovulación e hiperandrogenismo. Esta afección involucra al 5-10% de la población femenina en edad reproductiva y representa una de las causas más comunes de irregularidades menstruales e infertilidad en las mujeres.

Un examen de ultrasonido de los ovarios podrá descubrir si hay quistes pequeños en la superficie. Si efectivamente tienes ovarios poliquísticos, puede que necesites tratamiento. No siempre se trata, pues en ocasiones, se espera a que estos quistes desaparezcan por sí solos o se dejan tal cual. Pero si te dan molestias, te pueden recetar la píldora para corregirlo, sobre todo cuando hay problemas derivados como pueden ser la falta de ovulación o el acné. Si tienes períodos irregulares, pide cita con tu ginecólogo.

Enfermedades

Una enfermedad, incluso una gripe común, o la ingesta masiva de medicamentos, puede debilitar el cuerpo, causando retrasos en el inicio de la menstruación. No siempre son enfermedades ginecológicas, sino también los problemas endocrinos, entre ellos los que afectan a la tiroides, influyen en el sistema reproductivo femenino. La normalización de la función tiroidea con una terapia adecuada, generalmente, conduce a la restauración de la ciclicidad menstrual, sin la necesidad de otras terapias.

Otra glándula ubicada en la base del cráneo, la hipófisis, juega un papel importante en el control del ciclo y cualquier lesión o función alterada puede conducir a cambios menstruales. Algunas anomalías de la pituitaria (adenomas, insuficiencia funcional etc.) puede ser a veces la causa de sufrir la amenorrea, así como hiperprolactinemia, es decir, el aumento patológico de la hormona prolactina, que puede causar irregularidades menstruales. En la mayoría de los casos, se usan medicamentos que, al disminuir el nivel sanguíneo de esta hormona, restablecen el ciclo a la normalidad.

Te hemos explicado como hacer que te baje la regla de inmediato con trucos naturales que pueden hacer que tu menstruación retrasada rompa por fin.