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Retraso de la Menstruación

¿Qué es el retraso en la menstruación? La menstruación retrasada es un problema llamado amenorrea y hay muchas razones por las que puede originarse, entre las más destacadas se encuentra el estrés, pero además la nutrición inadecuada o exceso de ejercicio también puede causar un atraso del período menstrual. A continuación, os damos algunas respuestas al respecto y qué podéis hacer en el caso de haber sufrido un retraso en vuestra menstruación.

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El retraso en la menstruación

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Aunque un retraso en la menstruación es señal de alarma y muchas mujeres podemos pensar también que tiene que ver con un embarazo, hemos de ver porqué se produce y en qué momento y situación de nuestras vidas.

Un retraso en la menstruación en la pubertad puede llegar a ser algo frecuente teniendo en cuenta todos los desajustes hormonales que nuestro cuerpo sufre, y dicho desajuste puede notarse tanto en la cantidad del sangrado como en la regularidad de las reglas.

Por otro lado, los períodos pueden retrasarse ​​por un solo ciclo o puede retrasarse en cada ciclo. Si el retraso es en un solo ciclo, la causa más probable es  que se deba a algo causa temporal, como el estrés. Si los períodos se retrasan pero es regular en cada ciclo, entonces lo más probable es que la mujer tiene un ciclo menstrual natural de largo y que este retraso en su menstruación es normal para ella.

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Cuando estamos en la adolescencia los ciclos se van regularizando y van adoptando un ritmo más normal aunque todavía pueden darse desordenes, como menstruar dos veces al mes, o que se reproduzca algún que otro retraso. Ya en la madurez, especialmente a partir de los 40 años, los ciclos se hacen más irregulares hasta que finalmente llega la menopausia.

Si eres una mujer adulta y has mantenido relaciones sexuales puede que un retraso en la menstruación tenga entonces que ver con un embarazo.

Cuántos días se puede retrasar la regla

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La longitud de un ciclo menstrual normal es de 28 días, con una variación más o menos de siete días. Es decir, un periodo puede que se produzca siete días antes de la fecha prevista para el período o puede darse normalmente un retraso de 7 días después de la fecha esperada. Pero, si el retraso es de más de 35 (28 + 7) días, entonces la causa de la demora habría que investigarla ya que bien podría deberse a un embarazo o cualquier otro de los motivos tal y como vamos a ver más adelante.

Un ciclo largo puede ser normal en algunas mujeres. Por lo tanto, algunas mujeres pueden tener sus períodos normalmente después cada 45 días o 60 días. Incluso puede darse en la familia. Siempre que los períodos son regulares (incluso si se producen después de más de 35 días), es algo compatible con la fertilidad y la buena salud y no es causa de infertilidad.

Pero si los períodos son irregulares en su duración, se debe sospechar otras causas. Períodos más irregulares se deben a causas temporales, de modo que en algunos casos se establecen y se regularizan de forma espontánea en aproximadamente 3 meses.

Si los períodos se retrasan o son irregulares durante más de 3 ciclos, es mejor acudir al médico para que nos haga las pruebas o exámenes médicos pertinentes.

Por qué se retrasa la regla

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Si se descarta la posibilidad de embarazo, si eres una mujer adulta, con una regla o menstruación regular y has tenido un retraso deberás concentrarte en una correcta alimentación, así cómo la realización de terapias de relajación que le ayuden a aliviar el estrés cotidiano.

Los períodos con retraso por lo general se producen debido a la falta de ovulación . Si se produce la ovulación, por lo general se producen períodos. El estrógeno y la progesterona secretada por los ovarios durante el ciclo ovárico hace que el endometrio o revestimiento del útero para desarrollarse en el  interior. Si el embarazo no se produce en ese mes, el endometrio se arroja con sangrado y se produce un período menstrual.

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El período menstrual se produce dentro de 14 a 16 días de la ovulación . Esto es porque la vida del óvulo es de sólo 14 -16 días. Una vez que el óvulo se libera en la ovulación, puede tener sólo dos opciones. Si es fertilizado , un embarazo se produce, y el óvulo fertilizado se convertirá en un nuevo ser. Si no es fecundado, se degeneran y mueren dentro de 14-16 días. Por lo tanto, cuando se retrasan los plazos, es debido al retraso de la ovulación que por otro lado se puede producir debido a una serie de causas, la mayoría de veces, de carácter externo.

Entonces tenemos que decir que el retraso en la regla, se puede producir a causa de varios motivos los cuáles, te vamos a enumerar a continuación para que veáis, que muchas pueden ser las causas e incluso podemos padecer más de una a la vez.

  • El estrés.
  • El exceso de ejercicio físico (deportistas) puede provocar amenorrea.
  • Algunos medicamentos.
  • Anemia
  • Falta de hierro.
  • Problemas en la ovulación.
  • La falta de ovulación.
  • Cambio de clima o de lugar de residencia.
  • Depresión.
  • Los miedos, los temores, un susto, una preocupación, tristeza o cualquier episodio que produzca fuertes emociones.
  • Una alimentación insuficiente (dietas demasiado estrictas para adelgazar).
  • Problemas alimenticios como la anorexia o la bulimia
  • El cansancio excesivo debido a trabajos físicos extenuantes.
  • Los nervios, como antes de una entrevista o el día de nuestra boda.
  • Tras el uso de píldoras anticonceptivas, inyecciones o cualquier otro método hormonal para la anticoncepción que pueden hacer que la menstruación desaparezca durante un tiempo
  • Problemas de la tiroides.
  • Obesidad.
  • Diabetes.

Remedios para tratar los retrasos de la menstruación

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Puede que algunas de las causas que os hemos dado sean el porqué de que se produzca un retraso en nuestra menstruación. Para ello podemos señalaros algunos remedios.

Acciones simples como un baño caliente y relajante cada noche cuando es el tiempo en el que debería comenzar el ciclo, puede ayudar a comenzarlo, el agregado de aceite de lavanda o tal vez algunos Ylang Ylang, suelen favorecer aun más la relajación natural y de este modo el que la menstruación llegue sin más. La lavanda es una hierba conocida por sus propiedades calmantes y relajantes, al mismo tiempo que el ylang ylang, que es utilizado desde tiempos remotos para estas cuestiones.

Otro remedio casero que es popular y conocido para bajar la menstruación es tomar una infusión de ruda. Aunque esta tiene un sabor muy amargo y desagradable, podemos decir que resulta muy eficaz tanto para solucionar problemas de retraso así como para calmar los dolores menstruales. Si realmente no puedes aguantar el sabor, te aconsejamos entonces que te tomes un té de canela que tiene los mismos efectos.

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Otra infusion que funciona en el retraso de la menstruación es el de la manzanilla que es muy eficientes para diferentes alteraciones, entre ellas la digestiva, y tambiéb hace que se regule la menstruación, reduce los dolores menstruales y premenstruales. La manzanilla es además estrogénica, antinflamatoria, sedante y analgésica.

También puede servirte tomar 60 gramos de tomillo y azafrán a partes iguales y disueltos, en 750 ml de agua. Se tiene que hervir hasta que queden aproximadamente 1/3 del volumen de agua. Colar, almacenar y tomar una taza, o dos al día.

La aspirina también te puede servir. Se dice que provoca que se adelante la regla cuando comienzan los síntomas premenstruales debido a que tiene un componente que ayuda a diluir la sangre (anticoagulante) porl lo que te puede servir en el caso de que tengas un retraso, pero no debes tomarla durante la menstruación ya que tu sangrado será mayor.

Cabe añadir que las feromonas liberadas durante la menstruación parecen provocar una respuesta en otras mujeres, por lo cual es un hecho conocido que compartir el momento con otras mientras se encuentran con su ciclo, suele estimular a quien se encuentre atravesando por este problema tan común.

Hábitos saludables para las mujeres 

Tener una falta de menstruación es algo que puede esconder problemas mucho más serios de los que nos podemos llegar a pensar a la vez que puede tener efectos de lo más nocivos en nuestra salud. Es por ello que también queremos hablaros de ciertos hábitos saludables que todas las mujeres deberían poner en sus vidas. Vamos a hablar de ellos: 

Alimentación adecuada y saludable 

La alimentación adecuada es una gran manera de evitar tener problemas de salud en general y, por ende, evitar desapariciones de nuestra menstruación. Debemos tener en cuenta que es importante comer frutas y verduras cada dia y varias raciones de ellas. Estos alimentos, además de ser antioxidantes, nos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y otras como el cáncer. Es por ello que es sumamente importante que tengamos estos alimentos en nuestra dieta. 

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Beber agua en grandes cantidades 

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Beber agua abundantemente es esencial para limpiar nuestro organismo y, sobre todo, si tomamos medicamentos, estamos con la menstruación, etc. De este modo, es importante tener en cuenta que deberíamos sustituir algunos de los cafés o de los refrescos que tomamos por unos vasos extras de agua. 

El agua también nos viene bien por la mañana antes de comer nada, mezclada con zumo de limón. De este modo, el poder astringente del limón llega a nuestro organismo y nos limpia mucho mejor por dentro. 

Practicar deporte de manera regular 

Practicar deporte de manera regular es otro de los aspectos que debemos tener en cuenta, pues este nos ayuda a mejorar nuestra salud y a regular nuestro organismo. Lo que es importante es tener en cuenta que no podemos abusar del deporte, por lo que es esencial seguir unas pautas de entrenamiento y acudir a los profesionales cuando los necesitemos.  

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Debemos tener en cuenta que no todos podemos hacer el mismo deporte, por lo que es importante que cada una de nosotras escojamos el que mejor nos vaya de acuerdo con nuestros gustos y dolencias. Por ejemplo, para aliviar los problemas de la espalda, los dolores menstruales, etc., no hay nada mejor como la natación, deporte que también nos ayuda a mejorar nuestro sistema cardiovascular. 

Descansar las horas necesarias 

Quizá es complicado poder encontrar, en nuestra rutina diaria, el tiempo de descanso necesario, pero debemos hacer un esfuerzo para conseguirlo. Debemos aprovechar el tiempo libre que tengamos para relajarnos, practicar meditación y, sobre todo, dormir las 8 o 9 horas que necesitemos cada día. Además, las personas que están embarazadas o que sufren de enfermedades con dolor notarán un gran alivio si consiguen descansar las horas que sus cuerpos les piden. 

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Como puedes ver, hay una gran cantidad de consejos a tener en cuenta si realmente quieres tener una buena salud y evitar caer en problemas o errores que pueden ser graves para tu organismo, como puede ser la falta de la menstruación. De todos modos, una vida saludable no es sinónimo de no ir al médico para que nos haga los chequeos que necesitamos. Recuerda que una buena visita al médico a tiempo puede ayudarte e prevenir muchos problemas de salud y complicaciones.

Trucos para que baje la regla

Junto a todo lo señalado sobre la menstruación y el porqué se retrasa o no aparece, podemos mencionar además algunos trucos para que baje la regla y ayudaros así con la ansiedad que una situación de amenorrea puede provocar. Son los siguientes:

Un baño caliente

Uno de los métodos más populares trucos para que baje la regla es darse un buen baño de agua caliente. Con ello, lograrás relajarte ya comenzar a sentir parte de los síntomas del síndrome premenstrual, dado que el calor relaja los músculos abdominales y, por lo tanto, estimula el flujo de sangre desde el útero. De la misma manera, actúa una compresa caliente, que se aplica a la región del estómago.

Vitamina C

Se cree que la vitamina C es un emenagogo. Este es otro truco recomendable si deseas que baje la regla. Se presume que la vitamina C ayuda a aumentar la cantidad del revestimiento uterino, lo que ayuda a aumentar las posibilidades de que ocurra la menstruación. Algunos creen que tomar suplementos de vitamina C o comer alimentos ricos en esta vitamina hace que el útero se contraiga, lo que da lugar al período menstrual.

La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 60 mg. Si decides tomar suplementos, asegúrate de no exceder la dosis recomendada. Come muchas papayas, pimientos, brócoli, kiwi, frutas cítricas, verduras de hoja y tomates.

Ejercicio

El ejercicio es buenos para la salud en general, pero sirve también para conseguir que la regla baje. ya que estimula que circulación sanguínea corra de manera más fluida. Debes ir con cuidado con este “truco” ya que si te excedes, puedes conseguir el efecto contrario.

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Socializar

No importa cuán extraño pueda parecer, pero algunos estudios han demostrado que las mujeres que pasan muchas horas juntas pueden tener ciclos armonizados. Suena a tontería pero si algunas de tus amigas tienen sus períodos antes de tiempo, también podría significar que obtendrás los tuyos. No pierdes nada por probar ¿no crees?.

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Alimentación

Por supuesto, también debes cuidar de cómo comes. Los alimentos demasiado salados y pesados ​​no son buenos para ti, porque con ellos sientes una sensación de hinchazón y dificultad, y la llegada del período menstrual puede retrasarse. Come alimentos ricos en caroteno: papaya, zanahorias, albaricoques, melocotones, espinacas, …

Cúrcuma

Además, come cúrcuma. Se cree que la cúrcuma alivia el dolor menstrual y promueve la regulación del ciclo menstrual. Es una raíz sabrosa que a menudo se usa como condimento para cocinar. También puede hacer que sea una bebida saludable. Los científicos no han confirmado que pueda ayudar a inducir la menstruación, pero podría valer la pena intentarlo si su período es tarde. Espolvorea cúrcuma sobre arroz, verduras al vapor y otros platos que prepares cuando desee forzar tu ciclo menstrual. Para convertirla en bebida, agrega 1 cucharadita de cúrcuma a 1 taza de agua. Condimenta con limón y miel, y luego vierte sobre cubitos de hielo.

Tienes que tener cuidado al tomar demasiado té. Debes tomar preferiblemente solo alrededor de dos tazas, y para el resto, consulte a su médico. Las plantas más suaves de este grupo, cuyo té se puede beber para acelerar la llegada del período menstrual son la manzanilla, el perejil, el jengibre, el romero, la salvia, la hoja de frambuesa, la angélica, la milenrama.

Perejil

Según la creencia popular, el perejil se puede utilizar para forzar el ciclo menstrual. La hoja rizada del perejil y la hoja plana contienen sustancias miristicina y apiol que se cree que contraen el útero ligeramente. No hay investigaciones científicas que respalden esta afirmación, pero algunas mujeres han descubierto que beber té con perejil es útil.

Para disfrutar de un té de perejil:

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Lava y pica 1/4 de taza de perejil fresco. La variedad fresca contiene más nutrientes que el perejil seco y le da un agradable sabor al té. Hierve en 1 taza de agua. Vierte agua sobre el perejil y deja en infusión durante 5 minutos. Cuela y beber té de perejil.

Semillas de hinojo

Si bebe este fragante té todas las mañanas con el estómago vacío, seguramente conseguirás que de una vez por todas puedas tener la menstruación que tanto se retrasa. Además, este té es excelente para regular los períodos e inducir un flujo saludable. Agrega 2 cucharaditas de semillas de hinojo en un vaso de agua. Tienes que mantener esta agua cubierta durante la noche, permitiendo que los hinojos infundan el agua. Bebe esto a primera hora de la mañana.

Semillas de Carom

Haz un brebaje medicinal de semillas de carom y azúcar moreno por un período más rápido. Además, esta mezcla también alivia los calambres menstruales. Hierve una cucharadita de semillas de carambola en un vaso de agua. Además, mezcle una cucharadita de polvo de azúcar moreno. Bebe este líquido a primera hora de la mañana todos los días para que tus períodos lleguen más temprano.

Papayas

La papaya es otro remedio casero natural para conseguir que de una vez por todas, lleguen tus menstruaciones. El caroteno contenido en la papaya estimula las contracciones en el útero y también la hormona estrógeno. Esto causa un período temprano. Puede comer papaya madura recién cortada o consumir jugo fresco de la fruta. Comienza a comer una taza de jugo de papaya o un tazón de papaya recién cortada todos los días desde dos semanas a partir de la fecha prevista de los períodos.

Si deseas conocer más sobre el retraso de la menstruación, tenemos este otro post que sin duda, será de tu interés:

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