Si esta Navidad 2009 estás embarazada en Embarazo10 te damos ideas para disfrutar de las fiestas cuidándote. En Navidad con tanta celebración es más fácil caer en la tentación y pasarse con la comida. El embarazo también fomenta el apetito y “los antojos” de dulces y alimentos que hay que consumir con moderación.
En Navidad debes seguir comiendo de manera equilibrada:
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Alimentos que te aporten nutrientes como verduras, frutas, lácteos, carnes, pescados, hidratos de carbono como legumbres, cereales. Tomar alimentos con fibra te ayudará a sentirte más saciada y mejorará tu transito instestinal, muchas mujeres en el embarazo sufren de estreñ
imiento, por eso tomar fibra es muy saludable.
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No abuses de los dulces, en Navidad los turrones, mazapanes, polvorones, bombones son postres muy populares, come con moderación, mastica despacio y saborea cada bocado que ingieras. Si tienes diabetés gestacional sigue las recomend aciones de tu ginecólogo, no tomes azúcar, consulta a tu ginecólogo si puedes tomar algún tipo de turrón o dulce apto para diabéticos, así “matarás el gusanillo” de dulces durante Navidad. Come cinco veces al día y poca cantidad cada vez. Durante el embarazo las digestiones son lentas, puedes tener gases y sensación de malestar. Si comes mucho de una vez te sentirás “hinchada”, come bien pero sin excesos.
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No bebas alcohol, si quieres durante un brindis puedes probar un poco de vino o cava pero solo un par de sorbos. Mejor bebe zumos.
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Bebe agua, es muy saludable para ti y tu bebé y te ayudará a estar bien hidratada.
Vía|Salood
Fotos|Saboruniversal, guiadelniño
