Todo el mundo sabe de los beneficios que el ejercicio brinda a la salud y como su regularidad ayuda a mantenerse un peso saludable, disminuir la presión arterial, aumentar los niveles de colesterol bueno y hacernos menos propensos a desarrollar enfermedades como la diabetes por ejemplo.
Las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón, en lo que respecta a los niños y cómo mantener su corazón sano, hacen hincapié en la dieta y el ejercicio, aconsejando la realización de este ultimo por media hora al dÃa, además de favorecer su salud mental, en cuanto a estimular su confianza, formando asà su carácter.
Todos somos muy dependientes de la comida rápida hoy en dÃa, debido a nuestros horarios ocupados, pero por supuesto es muy poco saludable y para mantener el corazón de los niños sano, toda la familia deberÃa consumir una dieta equilibrada, con una gran cantidad de alimentos naturales y nutritivos.
La Asociación Americana del Corazón dice que para mantener sano el corazón de los niños, deben evitar las comidas con grasas trans y altas en sodio, asegurando el consumo productos frescos, granos, fibra y proteÃnas, asà como el consumo de lácteos, pero bajos en contenido graso.
La cantidad de calorÃas que necesita un niño todos los dÃas, dependerá de su edad, como media, los niños muy pequeños pueden requerir hasta 900 calorÃas por dÃa, en la adolescencia las niñas requieren unas 1800 calorÃas por dÃa, mientras que los niños necesitan más cerca de 2200 calorÃas por dÃa.
La mejor manera para mantener el corazón sano de los niños según se recomienda; es enseñarles a comer con moderación, el valor nutritivo de cada alimento y ejercitarse a diario, evitando asà el sedentarismo en particular generado por la computadora, cuyo uso hoy tiende al exceso, conduciendo a la obesidad infantil y problemas de corazón.
Y lo más importante es el compromiso familiar en todos estos temas, para asumirlos como debe ser, en familia.
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Imagen: stinkypony
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