El ácido fólico es usado para la prevención de enfermedades en el embarazo, recomendándose a su vez a las mujeres en edad fértil que consuman 400 microgramos de ácido fólico al día.
¿Cuándo debo empezar a tomar ácido fólico?
Para empezar a tomar ácido fólico es recomendable hacerlo antes de quedar embarazada, incluso si usted no está tratando de concebir, ya que su deficiencia puede concluir en defectos del tubo neural en el bebe que suelen desarrollarse en los primeros 28 días del embarazo, a menudo antes de que una mujer sepa que está embarazada.
Si descubre que está embarazada y no se ha tomado ácido fólico, se debe comenzar inmediatamente para ayudar a prevenir dichos defectos relacionados a los primeros tres meses de embarazo.
Por lo tanto la ausencia de ácido fólico aumenta la posibilidad de un defecto del tubo neural como mencionamos al comienzo y éste es un defecto en el desarrollo de la médula espinal, que puede inducir a:
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Espina bífida, que es una condición en la que está expuesta la médula espinal, cuando las vértebras que rodea la médula espinal no se cierran correctamente durante los primeros 28 días después de la fertilización.
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La anencefalia; es un grave subdesarrollo del cerebro.
¿Qué alimentos contienen ácido fólico?
Aproximadamente la mitad de los embarazos no son planificados, por lo que la Administración de Drogas y Alimentos de los EE.UU. ha tomado medidas para enriquecer determinados alimentos de manera que todas las mujeres en edad fértil reciben una dosis diaria de ácido fólico.
Los siguientes alimentos pueden ayudarle a obtener la cantidad recomendada de ácido fólico naturalmente :
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Las hortalizas de hoja verde, como una ensalada de espinaca grandes
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Los cítricos, como jugo de naranja
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Frijoles
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Panes
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Cereales
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Arroz
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Pastas
Vía| american.p
Imagen: Princess Activist
