Dolores durante en embarazo, dolor de cabeza, dolor de espalda, dolor en las piernas. En Embarazo10.com repasamos los dolores más comunes en el embarazo con vídeos.
Dolores durante el embarazo
El embarazo lleva consigo cambios a nivel hormonal y físico. Estos cambios puede ocasionar algunas molestias o dolores.
Ligero dolor o pinchazos en la zona del bajo vientre
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Puedes notar ligeros pinchazos a los pocos días de quedarte embarazada en la zona de los ovarios, aunque no todas las mujeres los tienen. Durante el embarazo pueden aparecer estos pinchazos que suelen ser rápidos en aparecer y desaparecer. Se deben al estiramiento de los ligamentos que sujetan el útero que está creciendo. A partir del segundo trimestre son más frecuentes.
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Si notas un dolor intenso o hubiera algún sangrado durante el embarazo es conveniente acudir a urgencias.
- No realizar cambios bruscos de postura, cuando sientas el pinchazo o dolor gírate de forma suave hacia el mismo lado donde notaste el pinchazo hasta que notes alivio. El reposo durante un rato también puede ayudarte.
Dolor de cabeza embarazo
Durante el embarazo hay ciertos cambios que pueden favorecer la aparición de dolor de cabeza.
- Los cambios hormonales
- Los cambios en a tensión sanguínea.
- Además durante el embarazo es más frecuente la sensación de cansancio que también puede facilitar el dolor de cabeza.
- El hambre (si hace varias horas no has comido) también puede generarte dolor de cabeza.
- Las preocupaciones, el estrés
- Un ligero enfriamiento
Es aconsejable llevar un registro de los dolores de cabeza si estos son frecuentes para ver qué los puede desencadenar.
Se recomienda
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Incluir la actividad física en la rutina diaria, caminar todos los días o realizar ejercicios aeróbicos suaves.
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Practicar ejercicios de relajación, yoga, respiración profunda, visualización.
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Tomar abundante líquido trata de beber más durante el embarazo al menos 300 ml más de agua que antes del embarazo.
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Comer porciones pequeñas y frecuentes durante todo el día. Esto mantendrá el metabolismo activo y el azúcar en sangre en un nivel estable. Cuando hay un descenso de azúcar en sangre o hipoglucemia . cuando puede surgir el dolor de cabeza.
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Mantener un horario de sueño regular, la fatiga y a falta de sueño pueden influir en la aparición de dolor de cabeza.
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Mantener una buena postura, o tensión muscular a medida que se aumenta de peso pueden favorecer la aparición de dolores de cabeza en el embarazo.
Dolores en las articulaciones
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Los cambios hormonales y de peso en el embarazo conducen a mayor sobrecarga tanto en los músculos como en los huesos. Sobre todo la pelvis, las caderas y los tobillos. Aunque en general el cuerpo trata de adaptarse paulatinamente a estos cambios, hay una distribución distinta del peso corporal y esto puede hacer surgir dolores articulares.
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Dolores en las piernas o pies causados por la inactividad, estar muchas horas sentada puede favorecer este tipo de dolores.
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Se recomienda un ejercicio moderado durante el embarazo como pasear, esto ayuda a evitar la aparición de dolores articulares.
Dolor de Espalda
- Es una de las molestias más frecuentes del embarazo. Generalmente es causado por los cambios en la columna vertebral que producen los músculos de la espalda, así como la relajación de las articulaciones de la pelvis. Todo ello influido por el aumento del tamaño del útero.
Se recomienda
- Algunas medidas que puede ayudar a prevenir el dolor de espalda. Usar calzado cómodo con un tacón de altura media evitar los zapatos de tacón muy alto o los totalmente planos.
- Usar una silla cómoda colocando cojines o almohadones en la parte baja de la espalda
- Dormir en un colchón duro
- Realizar ejercicios para fortalecer los músculos del abdomen y la espalda
- Calor local con almohadilla eléctrica o similar
Dolores musculares
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Calambres en las piernas suelen ser frecuentes a partir del segundo trimestre en las mujeres embarazadas. Las causas pueden ser el peso extra que puede sobrecargar la musculatura, la presión del útero en expansión que puede presionar los vasos sanguíneos que devuelven la sangre de las piernas al corazón.
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Aunque se pueden tener por el día, es por la noche cuando más pueden ocurrir.
Se recomienda
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Estar sentado o de pie o con las piernas cruzadas durante mucho tiempo.
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Estirar los músculos de la pantorrilla regularmente durante el día y antes de irse a dormir.
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Rotar los tobillos y dedos de los pies cuanto te sientas, en el trabajo o en casa.
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Evitar el cansancio excesivo. Dormir sobre el lado izquierdo para mejorar la circulación de las piernas.
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Beber agua con regularidad
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Darse un baño de agua caliente para relajar los músculos.
