Embarazo y estrés o ansiedad. Sabemos que el estrés de forma continuada afecta la salud, pero a veces las preocupaciones no se pueden evitar aún estando embarazada.

Nuestras abuelas ya lo decían de forma sabia, si estás embarazada, nada de nervios que se los trasmitirás al bebé. Un estudio de la Universidad de Bristol en el Reino Unido va en esa línea. En Embarazo10.com, te contamos más sobre el estrés durante el embarazo.

¿Sufrir estrés en el embarazo puede afectar al bebé?

• Los investigadores de la Universidad de Bristol según sus estudios afirman que altos niveles de estrés durante las últimas etapas del embarazo afectaron a los bebés. El estudio midió los niveles de cortisol de un grupo niños de 10 años.  Los investigadores comentan que estos niños que estaban en el útero cuando sus  madres sufrían ansiedad pueden ser más susceptibles a padecerla.

• El estrés es una respuesta fisiológica que en determinados momentos puede ser beneficiosa, pero si el estrés se haca habitual es una enfermedad silenciosa.

• Madres que presentan altos niveles de estrés están influyendo en su química interna, sus hormonas se altera, así como su tensión arterial o su sistema inmunológico, esto puede favorecer la posibilidad de sufrir una infección intrauterina.

• Cuando la madre sufre estrés el feto lo percibe y trata de adaptarse por eso una vez que ha nacido puede tener mayor riesgo de tener patologías relacionadas con la ansiedad o el estrés.

El estudio

• Los investigadores tomaron muestras de saliva de 74 niños de 10 años de edad. Las muestras se analizaron cuatro veces al día durante tres días.

• Las madres por otro lado rellenaron un cuestionario donde detallaban si habían experimentado estrés o ansiedad durante el embarazo. Los investigadores encontraron una clara correlación entre niveles altos de estrés sufrido por las madres en el embarazo y los niveles elevados de cortisol en los niños. Según estos investigadores la hormona del estrés si afecta al bebé, ya que atraviesa la placenta.
• Entre los efectos conocidos del estrés materno en el embarazo están los partos prematuros y el bajo peso al nacer.

• Otros estudios sugieren que el estrés sufrido en el útero puede afectar al temperamento del bebé, en este caso desde el principio del embarazo en el primer trimestre. Según este estudio el estrés temprano del primer trimestre predispondría a estos niños a sufrir irritabilidad o depresión.

¿Cómo la madre trasmite el estrés al feto?

• Los investigadores no están seguros al 100%, pero está claro que cuando una mujer experimenta ansiedad su cuerpo comienza a producir sustancias químicas que afectan al bebé. Se produce adrenalina y noradrenalina que constriñen los vasos sanguíneos y reducen el flujo de oxígeno en el útero.

• El Dr. Pathik Wadhwa, profesor asistente de ciencias del comportamiento, obstetricia y ginecología de la Universidad de Kentucky College of Medicine, opina que una disminución significativa en el flujo de sangre en el útero puede poner en peligro el desarrollo fetal.

• El estrés es probable que afecte al crecimiento fetal y al parto prematuro. Cuando aumenta el estrés en las mujeres embarazadas sobre todo en el primer trimestre la placenta aumenta la producción de la hormona liberadora de la corticotripina, (CRH), que es la que regula la duración del embarazo y la maduración del feto.

Si estás embarazada

• Trata de realizar actividades que te ayuden a superar el estrés, caminar, hacer yoga,  natación, meditación, u otra actividad física moderada.

• Si te ves incapaz de controlar el estrés habla con tu ginecólogo para que pueda aconsejarte. No lo olvides si tú te estresas tu bebé también lo hará, puedes aprender a enfocar tu vida de otra forma.

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Rubeola y embarazo, la rubeola es una enfermedad leve pero durante el embarazo puede dañar al feto.

Si piensas quedarte embarazada, o si lo estás y no sabes si pasaste la rubeola es bueno consultes con tu médico. Te podrá informar para realizarte una prueba que muestra si eres inmune a la rubelola. En Embarazo10.com te contamos más sobre embarazo y rubeola.

La vacuna de la rubeola

• La vacuna de la rubeola se pone alrededor a los niños cuando tienen entre 12 y 15 meses.  La segunda vacuna se pone a los 4 años. La vacunación contra la rubeola está incluida también en mujeres de edad fértil entre 15 y 34 años de edad.

• La rubeola en niños y adultos es benigna, pero si ocurre cuando una mujer está embarazada el virus infecta la placenta y el feto en desarrollo.

¿Como se sabe si eres inmune?

• Si has recibido al  menos una dosis de la vacuna tripe vírica u otra vacuna atenuada que contenga la rubeola. Esto se verifica en los calendarios de vacunación, cartillas de salud. La fecha de nacimiento es importante ya que al médico le puede dar pistas si la persona puede o no estar vacunada.

• A no ser que esté debidamente documentado la evidencia de haber recibido la vacuna, si hay dudas y la mujer está en edad fértil el médico recomendará se ponga la vacuna contra la rubeola.

• Caso de duda  si la persona está inmunizada o no, existe la prueba de evidencia serológica de inmunidad por rubeola (Ig G+ por Elisa)

¿Qué  hacer si estoy embarazada y no soy inmune a la rubeola?

• Si estás embarazada y no eres inmune no te puedes poner la vacuna durante el embarazo, deberás extremar las precauciones para no contraer la rubeola. Debes tener cuidado al exponerte a personas que no sepas hayan padecido la rubeola.
• Si tienes niños asegurarte que han recibido sus vacunas tripe vírica correspondiente para que no puedan trasmitirte a ti la rubeola.
• Avisar al médico que te dará la baja si lo considera oportuno para evitar puedas estar en contacto con el virus en tu lugar de trabajo.
• No vayas al colegio de tus hijos ni a parques donde puedes estar en contacto con niños que puedan trasmitirte la rubeola.
• No viajes a ningún lugar del mundo donde la incidencia de rubeola sea común.

• Una vez hayas dado a luz puedes ponerte la vacuna aunque estés dando pecho.

Riesgos para el bebé si se contrae la rubeola en el embarazo

• Se llama el síndrome de rubeola congénita y llega al bebé a través de la placenta. La infección se produce en la gestación temprana y lamentablemente puede ocasionar defectos en el feto en el 90% de los casos.

• El síndrome de rubeola congénita es más peligroso si se detecta durante las primeras 12-16 semanas del embarazo. Puede ocurrir un aborto involuntario, la muerte fetal, que el niño tenga sordera, defectos en el corazón, daño cerebral, cataratas, microcefalia.

• El riesgo para el bebé es mayor cuando más temprano es el embarazo, en la semana 12 tienen mayor riesgo que en la semana 20. A partir de la semana 20 el riesgo que una infección cause defectos congénitos es muy bajo.

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Antidepresivos embarazo, el uso de antidepresivos durante el embarazo es controvertido ya que  se relaciona con posibles daños al bebé. Una investigación confirma que el uso de antidepresivos incrementa el riesgo de hipertensión pulmonar en los bebés.

El embarazo una condición especial

• Los antidepresivos son una opción para el tratamiento de la depresión, ya que pueden ayudar a aliviar sus síntomas, sin embargo cuando una mujer está embarazada está en una condición especial. Cualquier fármaco o sustancia puede no ser peligroso para la madre pero si serlo para el feto.

• Hasta ahora no había suficientes datos para saber los efectos de los antidepresivos sobre los bebés aunque se pensaba podrían ser negativos y por esto el uso de antidepresivos estaba desaconsejado y solo el médico podría decidir si los beneficios superaban los riesgos para usarlos.

La investigación

• Realizada por el Centro de Farmacopedemiología en el Instituto Karolinska en Estocolmo. Se examinaron un total de 1.6 millones de nacimientos entre 1996 y 2009 en Finlandia, Suecia y Dinamarca, Noruega e Islandia.
• Los niños fueron examinados a las 33 semanas. En el estudio se incluyeron 1,618.255 nacimientos. En embarazos tempranos a unas 17.000 madres les recetaron antidepresivos y a unas 11.000 madres se les recetó al final del embarazo.

Los resultados

• Los investigadores encontraron que aquellas mujeres que solicitaron receta eran fundamentalmente madres mayores que fumaban.

• Además fueron identificadas 54,184 madres que no tomaban ninguna medicación y fueron identificadas como poseedoras de algún trastorno psiquiátrico.

• Durante la investigación los científicos tuvieron en cuenta factores como el peso del bebé a nacer, edad gestacional del bebé, año de nacimiento, tabaquismo materno, hipertensión pulmonar persistente, índice de masa corporal al principio del embarazo, enfermedades maternas como la artritis o el lupus. Presencia de preeclampsia, tumores malignos y enfermedades intestinales.

• Los investigadores examinaron que las madres habían utilizado fármacos como paroxetina, fluvoxamina, sertralina, citalopram, escitolopram y la fluvoxamina.

• La fluvoxamina se usaba muy rara vez y ningún niño con hipertensión pulmonar persistente fue expuesto a esta sustancia.

• El equipo descubrió que solo un 33% de un total de 11.014 lo que representa un 0,2%, de madres que usaron antidepresivos hacia el final del embarazo  tuvieron bebés que nacieron con hipertensión pulmonar persistente.

• En las mujeres que habían tomado anti depresivos al  inicio del embarazo- unas 17,053 mujeres- el riesgo era un poco inferior menos del 0,2%.

A destacar

• Aunque el riesgo de desarrollar la hipertensión pulmonar es bajo aproximadamente el 3% de las mujeres tuvieron bebés con esta enfermedad, el riesgo se duplica si los antidepresivos se toman al final de embarazo. Los investigadores aconsejan precaución a la hora de tratar con antidepresivos a las mujeres embarazadas.

• En colaboración con los investigadores del the Motherisk Program Hospital for Sick Children in Toronto y la escuela de Farmacia de la Universidad de Oslo están de acuerdo que la toma de antidepresivos al final de embarazo puede aumentar el riesgo de dar a luz a más niños con hipertensión pulmonar.

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Piel bebé cuidados en verano. Tomar el sol o el sudor producido por el calor pueden dañar la piel del bebé o niños. En Embarazo10.com te contamos más para el cuidado de la piel del bebé en verano.

Disfrutar de la playa o la piscina en familia un clásico del verano, pero con precaución. La piel ha de protegerse para no sufrir daños especialmente la más sensible, la de los bebés y niños.

Cuidados Sol

Los pediatras y dermatólogos aconsejan

• No tomar el sol a las horas de mayor intensidad entre las 12 y las 17.00 horas.

• Uso de un filtro solar o crema con factor de protección  solar alto (30 o superior) en niños y adultos sobre todo si tienen piel clara.

• Se aplica el producto antes de salir de casa en todo el cuerpo, y se van renovando cada dos horas.

• No exponer a menores de 6 meses a la luz solar directa.

• Uso de gorras, camisetas, sombreros, gafas con filtro solar. Si se pasan horas en la playa usar un toldo o sombrilla para poder estar a la sombra.

• Recordar que la excesiva exposición al sol daña la piel y puede producir quemaduras. Tener quemaduras solares duplica el riesgo del melanoma maligno por lo tanto proteger la piel del sol y hacer un uso racional de la exposición al sol es muy importante.

Cuidados calor

• El calor puede llevar a la deshidratación y al llamado “golpe de calor.

• Es fundamental beber agua en abundancia, ya que al sudar perdemos agua y sales minerales. A los niños pequeños y a las personas mayores muchas veces se les olvida beber el agua suficiente. Procura que tu hijo beba agua. Enséñale ha de beber cada dos horas o antes si está jugando. Evitar hacer ejercicio en las horas de máximo calor (12 horas y 17 horas.)

• Mantenerse a la sombra en horas de máximo calor. Usar medios de bajar la temperatura como darse un baño, el ventilador, aire acondicionado.

• La piel también puede sufrir por el calor y aparece el llamado sarpullido. Pequeños granitos rojos en axilas, pecho, cuello. Son causados por la obstrucción de las glándulas sudoríparas que encapsulan el sudor. Causan picor y malestar.

• Si tu bebé tiene sarpullido. Refresca al bebé con agua a diario, no siempre ha de ser con jabón. Cuando uses jabón que sea muy suave. Secar bien al bebé con cuidado en zonas como cuello pliegues piernas.

• Si puedes dejar al aire la zona mejor. Si es en la zona del pañal déjale el pañal suelto o usa alguno de tela que le irritará menos.

Uso de ropa amplia y ligera a poder ser de colores claros.

• Limpia la zona con infusión de manzanilla, y luego aplica polvos de talco y retira el exceso con un pañito.
• Si ves no mejora acude al pediatra para que te recomiende alguna pomada de tratamiento.

Cuidados insectos

• Los insectos y el calor van de la mano, sea en la playa o en  la montaña. Mosquitos, o picaduras de avispas son habituales. Si a tu bebé o niño le ha picado un insecto, lavar la zona y aplicar un paño húmedo que reducirá la inflamación y el dolor. Hay lociones de calamina que pueden calmar el dolor y la irritación. Consulta al médico y al farmacéutico.

• Si notaras síntomas de alergia (picaduras avispas, abejas) como hinchazón, dolor, urticaria o dificultad para respirar, llamar al pediatra y acudir a urgencias con el niño.

• Para prevenir picaduras, llevar al niño vestidos con ropa ligera y sombrero, cubrir el cochecito con una mosquitera. Antes de poner repelentes de insectos a un bebé consulta con el pediatra o el farmaceútico  ya que  no todos pueden ser adecuados.

• Fuente|www.whattoexpect.com
• Fotos|juaraskincare.com
• blog.affinityhealth.org/sun-safety
• babycarehelp.net,www.lilsugar.com
• www.beautedemaman.com/

Por primera vez, un estudio científico se ha propuesto analizar los casos de apnea del sueño que se presentan en embarazos, y las complicaciones que pueden derivar de esto. La apnea del sueño consiste en la interrupción de la respiración mientras se está durmiendo a causa de una obstrucción de las vías respiratorias.

Los resultados preliminares de este estudio científico realizado en Estados Unidos indican que efectivamente las embarazadas que padecen este trastorno del sueño -frecuentemente asociado a la obesidad- tienen más riesgos que las que no estás afectadas por la apnea. Las complicaciones más frecuentes que se presentan son: diabetes de la gestación y partos prematuros (antes de la semana 34).

Según explicaron los investigadores este estudio debe ser ampliado y profundizado para responder cuestiones que aún no han sido resueltas. Por ejemplo, si la apnea del sueño afecta también a aquellas embarazadas que no han tenido un aumento de peso excesivo. 

Fuente: Science Daily

Imagen: Johnath en Flickr

Todas las mujeres tenemos la candida albicans, un hongo que vive de manera natural e inofensiva en la vagina, pero que se activa en algunas mujeres con el uso de medicamentos, deficiencias alimenticias, anticonceptivos orales, relaciones sexuales, etc. creando una infección vaginal.

Llamada Candidiasis vaginal o infección por levadura, produce un flujo espeso de mal olor y de color blanco-amarillento que produce picor, ardor o hinchazón.

Algunas de las prácticas que podemos llevar a cabo para no sentir ni tanto dolor ni ardor son:

• Aplicar un yogurt natural sin azúcar sobre la zona, podemos dejarlo unos minutos, el frescor nos aliviará. Luego se retira con un poco de agua sin frotar.

• Baños de agua con sal para aliviar el dolor y ayuda a que la levadura no siga creciendo.
• Evitar la ropa ajustada y húmeda, el roce no va bien.
• Uso de ropa interior de algodón, mientras tenemos cándidas y después, nos ayudará a prevenirlo.
• Evita el uso de jabones perfumados y en general, jabones con PH ácido, es una zona sensible que debemos siempre cuidar.
• Mantener una higiene constante y diaria, sobretodo cuando vamos a mantener relaciones sexuales. Usar preservativo, lávate antes y después del acto.
• Si estás con el periodo, es preferible que no uses tampones o que los cambies regularmente.

• El uso de los óvulos son muy eficaces cuando ya tenemos cándidas. Antes se recetaban unas pastillas llenas de efectos secundarios potentes, pero ya no suelen darlas, por si acaso, léelo antes de tomarlo o quédate sólo con los óvulos, son muy eficaces.

7 recomendaciones a evitar durante el embarazo, en Embarazo10 te las contamos.

Estás embarazada y quieres qué todo salga bien, hay cosas que puedes hacer para minimizar riesgos. A continuación te comentamos cosas que debes evitar durante tu embarazo ya que pueden afectar el desarrollo del bebé.

Evitar en el embarazo

El Tabaco y su humo

• No solo que fumes, si no fumas pero eres fumadora pasiva también puede afectarte este humo. Numerosos estudios clínicos informan de los peligros del tabaco. En el embarazo fumar se relaciona con mayor riesgo de aborto involuntario, embarazo ectópico y muerte fetal. El uso de tabaco puede afectar al cerebro del bebé menor coeficiente intelectual o retraso)  y a su peso.

Queso suave

• La listeria o Listeria monocytogenes es una bacteria que se encuentra en algunos tipos de queso suaves como el queso blanco, el queso fresco. Quesos como el Camembert, el Roquefort o el Brie. Durante el embarazo evita este tipo de quesos.

• No se han encontrado problemas con quesos duros como el Cheddar, el requesón o el yogur.

• Durante el embarazo tú y el bebé soís vulnerables a la infección por listeria, evita tomar quesos blancos, consulta con tu médico sino estás segura. Ante la duda no tomes el queso. Hay otros quesos u alimentos que puedes tomar.

Carne cruda o mal cocida

• Según la FDA (agencia de drogas y alimentación de Estados Unidos) comer carne cruda o mal cocida aumenta el riesgo de contraer toxoplasmosis. También por la exposición a excremento de gatos (si no has pasado la toxoplasmosis y tienes un gato en casa ten precaución si estás embarazada)

• La toxoplasmosis puede trasmitirse al feto a través de la placenta. La Toxoplamosis puede causar aborto involuntario, muerte fetal, parto prematuro, problemas neurológicos graves y de desarollo en el recién nacido.

Precaución con embutidos y carnes

• Aunque en general muchos embutidos van envueltos en plástico y son aptos para su consumo, ten cuidado al comprar embutidos y carnes , en crudo al peso.

• Si han estado en contacto con la bacteria listeria, puede trasmitir la listeriosis (en un mostrador de tienda pueden estar cerca de quesos que tengan esta bacteria). Mejor cocina o calienta toda la carne que vayas a consumir.

Alcohol

• El alcohol afecta y retarda el crecimiento del bebé. Beber alcohol en el embarazo puede acarrear problemas físicos y de comportamiento al bebe. Los bebes de madres que han bebido de forma continuada alcohol tienen síndrome de alcoholismo fetal. Beber hasta 300  mililitros más de agua en el embarazo es recomendable.

Medicamentos, drogas, hierbas

• Cuando una mujer embarazada consume drogas tanto ella como el feto se enfrentan a graves problemas de salud. Durante el embarazo los medicamentos que la madre usa pueden pasar a través de la placenta al torrente sanguíneo del bebé. El uso de drogas puede trasmitir desde la infección del SIDA, hasta otras consecuencias como bajo peso al nacer, nacer prematuro, la muerte súbita del lactante, la microcefalia, problemas de conducta.

• Las hierbas pueden parecer muy inofensivas pero todas las hierbas tienen sustancias activas (muchas de ellas usadas en medicamentos), no tomes infusiones, ni hierbas sin antes consultar a tu ginecólogo.

• Los  medicamentos como la aspirina o un antiinflamatorio no los puedes tomar tal como los usabas antes del embarazo. No están aconsejados, el médico te recomendará lo que puedes tomar en caso de dolor de cabeza (paracetamol), en caso de ser necesario por migrañas fuertes u otros problema él médico prescribirá un tratamiento adecuado. No es buen auto medicarse pero en el embarazo puede ser muy peligroso para el feto.

Cafeína

• La cafeína que se encuentra en el café, las bebidas de cola, cacao no es aconsejable tomar cafeína ya que puede alterar el normal desarrollo del bebé. Estudios con ratas embarazadas a las que se sumistro cafeína dieron lugar a retraso en el desarrollo del esqueleto de su descendencia. 

• La cafeína puede contribuir a sentir acidez en el estómago. La cafeína puede atravesar la barrera placentaria. Mejor tomar poca cafeína (una taza de café al día, o café descafeinado, o un vaso de refresco de cola  mejor sin cafeína, o té bajo en teína). Sustituye por productos sin cafeína.

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Fuente|www.thebabycorner.co

Fotos|white-tea-benefits.com,

i.telegraph.co.uk, www.gidos.org

www.gossipjackal.com

¿Qué hacer con el dolor de cabeza en el embarazo?, información en Embarazo10.com

A menudo en el embarazo son frecuentes los dolores de cabeza, incluso muchas mujeres que no suelen tener dolor de cabeza pueden quejarse de cefaleas en el embarazo.

Causas dolor de cabeza embarazo

• Cambios hormonales que predisponen a sufrir estas cefaleas.

• Cansancio, fatiga que suele darse en el embarazo y predispone a sufrir dolor de cabeza.

• Dolor de cabeza tensional, estrés, preocupaciones, trabajo puede facilitar la aparición de dolores de cabeza por tensión.

• Tener la tensión alta, aunque en el embarazo la tensión arterial suele bajar, hay mujeres que la tienen alta. Tener la tensión alta puede ser una causa del dolor de cabeza.

• Hipoglucemia, si llevas horas sin comer, puedes tener dolor de cabeza debido a un déficit de glucosa en sangre.

Qué hacer dolor de cabeza

• El uso de acetaminofeno (o paracetamol) en dosis terapéuticas recomendadas por el médico se suele permitir durante el embarazo. Sin embargo hay otras cosas que puedes hacer para prevenir o mejorar el dolor de cabeza en el embarazo.

• Durante el embarazo no se pueden tomar ni ibuprofeno ni aspirinas para el dolor de cabeza, solo paracetamol. Solo el médico puede recomendar si fuera necesario algún otro fármaco.

Para prevenir o mejorar el dolor de cabeza en el embarazo:

• Descansa los suficiente, especialmente el primer trimestre y el último donde te sentirás más pesada. El cansancio puede facilitar que aparezca el dolor de cabeza.

• Los dolores de cabeza por tensión y las migrañas suelen mejorar si estás unos minutos acostada en una habitación a oscuras. Si estás en tu trabajo intenta cerrar los ojos, ponte cómoda en la silla y eleva un poco las piernas (estas embarazada, seguro tu jefe lo entenderá)

• Una bolsa fría de hielo en la zona del cuello durante unos 20 minutos suele calmar el dolor o evitar que vaya a más.

• Si tienen problemas de sinusitis puede sufrir también dolor de cabeza. Hacer vahos con vapor de agua te puede ayudar a despejar la nariz y respirar  mejor. Si tienes mucosidad y te cuesta respirar consulta a tu médico para que descarte no tengas alguna infección respiratoria.

• Tomar un zumo de naranja natural, un batido, unas nueces o algo de fruta puede ser una excelente idea, a menudo se pueden pasar varias horas sin comer, atareada y cuando te das cuenta es porque te duele ligeramente la cabeza.

• Trata que te de el aire, si estás en un sitio cerrado, si te sientes agobiada, sal y trata de respirar aire fresco. Durante el embarazo estamos más sensibles a los olores y sabores, algún olor fuerte, luces intensas, calor pueden hacer que te duela la cabeza o te sientas algo mareada. Tomate unos minutos y respira aire fresco.

• Cuida las posturas, al sentarte, trabajar etcétera. Una mala postura puede predisponer a sufrir dolores de cuello, cervicales, espalda y también dolor de cabeza.

Fuente |www.whattoexpect.com/

Fotos|www.womenfitness.net, www.headachesupport.or

www.trying-to-conceive.com, www.natural-homeremedies.com

Los problemas en el embarazo , reducir riesgos.  A veces los problemas en el embarazo son inevitables, pero otras se puede reducir riesgos llevando un estilo de vida saludable y haciendo caso a las recomendaciones del ginecólogo.En Embarazo10, Problemas embarazo, reducir riesgos.

Llevar un estilo de vida saludable

Si siempre es  aconsejable el estilo de vida saludable durante el embarazo aún más ya que  nuestro estilo de vida puede afectar al desarrollo del bebé.

• Una dieta saludable. Alimentarse de forma equilibrada no se trata de comer por dos. Ganar mucho peso en el embarazo no es saludable. En la dieta, se ha de incluir fruta y verdura que previamente hayas lavado bien.

• Consumir proteínas , carne, pescado. Evitar los quesos no pasteurizados. Tomar pan y cereales enriquecidos fuente de ácido fólico. La dosis diaria es de 400 mcg de ácido fólico durante el embarazo para ayudar a prevenir riesgos neurales al bebé.

• Tomar las vitaminas prenatales que te aconseje el médico.

• Acudir a todas las citas con el ginecólogo o la matrona. Aunque te sientas de maravilla, es importante que vayas a las visitas previstas con tu médico. Hay pruebas que  se han de hacer en momentos precisos del embarazo.

• No fumar. Si aún no has dejado de fumar, ahora tienes un momento perfecto. Tu embarazo, fumar no es saludable para ti y además afecta al bebé. Consulta con tu médico si fumas y te has propuesto dejar de fumar.

• No beber alcohol. El tabaco y el alcohol son fuente de problemas en el embarazo. El humo del tabaco es dañino no solo si fumas sino también como fumador pasivo. Trata de no estar en contacto con el humo, evita las zonas de fumadores.

• Practicar una actividad física moderada. Andar, nadar siempre que tu médico no diga lo contrario.

• Las técnicas de relajación, el yoga pueden ayudarte a manejar mejor el estrés.

• No consumir fármacos sin que el médico te lo aconseje.

• Si tienes algún problema repentino:  un sangrado, dolor en la zona del útero, hinchazón en los tobillos, dolores de cabeza persistentes, dificultad en la visión. Si tienes contracciones, si tienes dolor al orinar. Consulta al médico cuanto antes, la prevención es importante para el buen desarrollo del embarazo.

• Si en tu embarazo ocurre algo,  desde un pequeño sangrado o algún otro problema de mayor gravedad, piensa que no es culpa tuya. Cuando ocurre algo en un embarazo la mujer siempre tiende a sentirse culpable.

• Recuerda la naturaleza a veces es imprevisible, a veces todo parece ir mal y luego sale bien y otras es al contrario. No pienses si sucede algo es por tu culpa, habla con tu médico verás como te sabrá tranquilizar.

• No te sientas culpable de consultar a tu médico o matrona. Ellos son profesionales y entienden hay muchas dudas sobre todo en una mujer que está embarazada por primera vez. Mejor consultar tus dudas, es importante tu médico esté informado, te puede asesorar y tranquilizar.

Teléfono urgencias, emergencias

En Embarazo10 nos importa tu opinión, ¿tuviste algún problema en tu embarazo? si quieres puedes dejar tu comentario, tu experiencia puede ayudar a otras personas. Gracias por leer Embarazo10.

Fuente|www.babyandpregnancy.co.uk

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Hinchazón en el embarazo se produce al retener más liquido en el cuerpo. Es frecuente cierta hinchazón leve también llamado edema gestacional en zonas como tobillos, pies, manos, piernas. Si notas hinchazón consulta con tu médico o tu matrona para que puedan observarte y aconsejarte el tratamiento más idóneo. En Embarazo10 hablamos sobre hinchazón en el embarazo.

En el embarazo se suele retener más líquidos, al menos el 50% de las mujeres embarazadas padecen retención de líquidos debido a los cambios hormonales. Esta retención se suele manifestar con una hinchazón leve en tobillos, piernas, manos, la cara, sobre todo en el tercer trimestre. Aunque es bueno prevenir ante cualquier hinchazón repentina acude al médico.

Causas hinchazón en el embarazo.

• Exceso liquido necesario por el cuerpo para adaptarse a los cambios de embarazo.

• Se tiende a retener liquido en las venas pélvicas.

• El útero presiona y hace que la circulación de retorno (la sangre que vuelve de las piernas hacia el corazón circule más lenta y esto hace que el fluido de las venas se retenga en los tejidos de los pies, tobillos y piernas. Así como en las manos y cara.

• Si notas mucha presión hinchazón rápida y exagerada acude al hospital enseguida, podrían ser síntomas de una complicación del embarazo, la preclampsia, donde existe edema, proteínas altas en la orina y tensión arterial elevada. Es fundamental acudir al médico para poner un tratamiento caso de estar sufriendo una preclampsia

Remedios para la hinchazón en el embarazo:

• La actividad física moderada en el embarazo ayuda a mejorar la retención de líquidos y mejora la hinchazón. Nadar es muy beneficioso y se puede practicar durante el embarazo. En el agua mueve las piernas y da pequeños saltos, de esta forma tus músculos bombean hacia la vejiga y orinarás con más frecuencia.

• Bebe mucha agua. Al menos 2 litros, si bebes agua más fácil será que la expulses. No esperes a tener sed, acostúmbrate a llevar tu botella de agua y ves dando pequeños sorbos a lo largo de día. Te mantendrá hidratada, es beneficioso para ti y para el bebé. Los zumos, infusiones, y caldos son estupendos para ingerir líquidos sin tener que beber solo agua.

• En tu alimentación toma proteínas, pollo, queso, leche, huevos, pescado, las proteínas ayudan contra la retención de líquidos. Al comer proteínas el hígado para digerirlas produce albúmina. La albúmina es necesaria para que no se acumulen tanta agua en los tejidos.

• Elevar los pies cuando descanses, al menos durante una hora. No uses medias ni calcetines que te compriman la circulación.

• Usa unas medias especiales para facilitar la circulación, medias descanso.

• No cruzar las piernas o tobillos cuando te sientes.

• Procura no pasar mucho rato de pie, ni sentada. Haz descansos si estás de pie siéntate un rato y viceversa. Estira las piernas, flexiona suavemente los pies hacia arriba para estirar la musculatura. Puedes hacerlo en casa y también en tu trabajo.

• Duerme al menos ocho horas al día, el descanso es importante.

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Fuentes|mujer.terra.es , guiainfantil.com

Fotos|todosloscomo.com, bebesymas.com,femenic.com