Durante el embarazo y la lactancia necesitamos más cantidad de hierro de la que normalmente requeriría nuestro organismo ya que ahora tenemos que pensar en dos ¿Sabes cómo puedes conseguir que aumente tu nivel de hierro?
Tanto hombres como mujeres sufrimos de pérdida de hierro en diferentes etapas de nuestra vida pero en el caso de la mujer, son muchas más las probabilidades ya que tenemos una etapa vital muy diferente.
Causas de la pérdida de hierro
En nuestro caso, comenzamos a sufrir pérdidas de hierro con la menstruación, en el momento del parto también se sufre una importante pérdida de sangre pero también, tenemos que tener en cuenta que hay diferentes momentos en los que necesitamos más hierro.
Durante el embarazo y la lactancia es necesario aumentar los niveles de hierro ya que nuestro cuerpo se convierte en el alimento del bebé y, tanto nosotras como los pequeños, necesitamos un nivel óptimo de hierro.
Trucos para aumentar los niveles de hierro
Hay diferentes trucos que tenemos que tener muy en cuenta a la hora de disfrutar de una vida más sana y no sufrir anemias.
La alimentación es fundamental por lo que toma nota de las siguientes recomendaciones para que aumente tu nivel de hierro:
-
Consume verduras ricas en vitamina C (pimientos, coles de bruselas, repollo, patatas)
-
Frutas con vitamina C (naranjas)
-
Productos integrales
-
Legumbres (lentejas, judías secas, etc.)
-
El consumo de carne roja debe aumentarse a una o dos veces por semana ya que aporta bastante hierro.
Otra de las recomendaciones a tener en cuenta es que no deberíamos de tomar té o café junto con las comidas que tienen un alto contenido en hierro, es preferible tomarlas una vez que haya pasado una hora.
Para completar los niveles de hierro siempre puedes tomar un complemento alimenticio que te ayude a evitar los síntomas de fatiga, cansancio y problemas de concentración como Floradix® jarabe compuesto de extractos naturales.
¿Tienes algún truco para evitar las anemias?
