Si esta Navidad 2009 estás embarazada en Embarazo10 te damos ideas para disfrutar de las fiestas cuidándote. En Navidad con tanta celebración es más fácil caer en la tentación y pasarse con la comida. El embarazo también fomenta el apetito y “los antojos” de dulces y alimentos que hay que consumir con moderación.

En Navidad debes seguir comiendo de manera equilibrada:

• Alimentos que te aporten nutrientes como verduras, frutas, lácteos, carnes, pescados, hidratos de carbono como legumbres, cereales. Tomar alimentos con fibra te ayudará a sentirte más saciada y mejorará tu transito instestinal, muchas mujeres en el embarazo sufren de estreñimiento, por eso tomar fibra es muy saludable.

• No abuses de los dulces, en Navidad los turrones, mazapanes, polvorones, bombones son postres muy populares, come con moderación, mastica despacio y saborea cada bocado que ingieras. Si tienes diabetés gestacional sigue las recomend aciones de tu ginecólogo, no tomes azúcar, consulta a tu ginecólogo si puedes tomar algún tipo de turrón o dulce apto para diabéticos, así “matarás el gusanillo” de dulces durante Navidad. Come cinco veces al día y poca cantidad cada vez. Durante el embarazo las digestiones son lentas, puedes tener gases y sensación de malestar. Si comes mucho de una vez te sentirás “hinchada”, come bien pero sin excesos.

• No bebas alcohol, si quieres durante un brindis puedes probar un poco de vino o cava pero solo un par de sorbos. Mejor bebe zumos.
• Bebe agua, es muy saludable para ti y tu bebé y te ayudará a estar bien hidratada.

Vía|Salood

Fotos|Saboruniversal, guiadelniño