Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, sin embargo, muchos padres permiten a sus hijos adolescentes omitirla, puede ser comprensible desde el punto de vista, de los tiempos, ya que suelen tardar en estar listos para ir a la escuela y esa demora se traduce en la perdida parcial o total del desayuno, a lo que puede sumarse la prisa de los padres cuando ambos trabajan, por ejemplo.

Pero la importancia del desayuno es vital para la salud debiendo transformarse en una rutina de familia, para obtener todos su beneficios, que cada vez son más según la ciencia de la nutrición avanza en este campo.

Por ello estos son algunos consejos para que su hijo alcance a consumir su desayuno:

· Hablar con su hijo y establecer sus expectativas.

Esta charla no tiene que ser solo con su hijo, sino que debe revestir carácter familiar, en la cual se explique la convicción de la importancia para la salud del desayuno, motivando así su consumo, por representar una comida clave para la salud general.

En la Universidad de Harvard el Hospital General de Massachusetts estudio a los niños en las escuelas de Baltimore y Filadelfia, descubrió que los estudiantes que comían por lo general el desayuno, mejoraron su desempeño escolar en matemáticas, reducía la hiperactividad, así como disminuyó las tasas de ausencia tardía y ausencia, mejoró los comportamientos psico-sociales en comparación con los niños que rara vez comían desayuno escolar.

· Establecer responsabilidad para comenzar la rutina a la mañana, en cuanto a respetar el horario para levantarse.

Lo adolescentes en este aspecto son renuentes a levantarse por la mañana y los padres deben repetir el llamado una y otra vez, eso debe modificarse, si bien una o dos veces esta bien, más no, por ello, la enseñanza de los hábitos saludables en los adolescentes, en este caso de la forma de iniciar su rutina diaria, es responsabilidad de los padres.

Por lo tanto, conseguir que su hijo esté fuera de la cama y despierto a horario, para tener tiempo a comer su desayuno, será un trabajo no fácil, pero es muy importante para su salud.

Imagen:  El Aderezo