Comidas indispensables durante el embarazo (Parte 2)


Siguiendo con la lista de comidas indispensables que iniciamos en Comidas indispensables durante el embarazo (Parte 1), seguiremos contándote acerca de esos alimentos que definitivamente deberías ingerir para reforzar tu alimentación durante el embarazo.

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Queso pasteurizado

La razón principal para considerar a este alimento como uno de los indispensables es porque los componentes del queso concentran grandes cantidades de calcio, fósforo y magnesio para tus huesos y para los de tu bebé, además de vitamina  B12 y proteínas.

Puedes disfrutar el beneficio del queso pasteurizado como bocadillos con frutas, en las sopas como toque final, en ensaladas, emparedados, omelets, etc.

Huevos

Los componentes del huevo son considerados como el oro estándar de las proteínas, ya que provee de todos los aminoácidos que necesitas para ti y para tu bebé. Además posee más de una docena de vitaminas  y minerales como la luteína, choline y zeaxanthin.

Ciertos suplementos incluyen la grasa omega 3 que el bebé necesita para el desarrollo del cerebro y de la visión, así que debes chequear bien en la etiqueta si te interesa un tipo de suplementos derivados del huevo.

Puedes disfrutar de los huevos en tortillas, en ensaladas, sancochado, en sandwichs, en waffles caseros y en infinidad de formas.

Leche

La leche es una excelente fuente de calcio, fósforo y vitamina D, la encargada de construir los huesos, un elemento muy necesario tanto para la madre como para el niño y que se requiere diariamente. La leche tiene además proteínas, vitamina A y vitamina B.

Las variedades en las que se puede emplear la leche son muchas, desde postres hasta platos de fondo, así que a disfrutar de la leche.

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Categorías: embarazo10 gestación

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Comentarios al artículo

3 Comentarios al articulo: “Comidas indispensables durante el embarazo (Parte 2)”

1

Escrito por: Déficit de vitamina B6 en EE.UU. se ha extendido en toda la población.
Fecha: August 28, 2008 at 12:52 am

[...] indicaron niveles de deficiencia, en relación con el 25 por ciento de aquellos que no tomaron los suplementos de [...]


[...] “que fue una sorpresa, hasta que nos dimos cuenta de las mujeres de edad estaban tomando más suplementos [...]

3

Escrito por: silvana
Fecha: October 22, 2008 at 12:03 am

primero que todo quiero que e hagan el favor para ver si pueden regalarme una lista de los alimentos y frutas que debo consumir
gracias espero su respuesta lo mas pronto posible

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