Comidas indispensables durante el embarazo (Parte 2)
Siguiendo con la lista de comidas indispensables que iniciamos en Comidas indispensables durante el embarazo (Parte 1), seguiremos contándote acerca de esos alimentos que definitivamente deberías ingerir para reforzar tu alimentación durante el embarazo.
Queso pasteurizado
La razón principal para considerar a este alimento como uno de los indispensables es porque los componentes del queso concentran grandes cantidades de calcio, fósforo y magnesio para tus huesos y para los de tu bebé, además de vitamina B12 y proteínas.
Puedes disfrutar el beneficio del queso pasteurizado como bocadillos con frutas, en las sopas como toque final, en ensaladas, emparedados, omelets, etc.
Huevos
Los componentes del huevo son considerados como el oro estándar de las proteínas, ya que provee de todos los aminoácidos que necesitas para ti y para tu bebé. Además posee más de una docena de vitaminas y minerales como la luteína, choline y zeaxanthin.
Ciertos suplementos incluyen la grasa omega 3 que el bebé necesita para el desarrollo del cerebro y de la visión, así que debes chequear bien en la etiqueta si te interesa un tipo de suplementos derivados del huevo.
Puedes disfrutar de los huevos en tortillas, en ensaladas, sancochado, en sandwichs, en waffles caseros y en infinidad de formas.
Leche
La leche es una excelente fuente de calcio, fósforo y vitamina D, la encargada de construir los huesos, un elemento muy necesario tanto para la madre como para el niño y que se requiere diariamente. La leche tiene además proteínas, vitamina A y vitamina B.
Las variedades en las que se puede emplear la leche son muchas, desde postres hasta platos de fondo, así que a disfrutar de la leche.
Embarazo10.com os trae la campaña de descuentos de
Tambien puedes recibir los regalos de la OCU por tan solo registrarte en su web. Informate acerca de la promocion aquí
Artículos relacionados
Comentarios al artículo
3 Comentarios al articulo: “Comidas indispensables durante el embarazo (Parte 2)”
1
Fecha: August 28, 2008 at 12:52 am
[...] indicaron niveles de deficiencia, en relación con el 25 por ciento de aquellos que no tomaron los suplementos de [...]
2
Fecha: October 16, 2008 at 10:43 pm
[...] “que fue una sorpresa, hasta que nos dimos cuenta de las mujeres de edad estaban tomando más suplementos [...]
3
Fecha: October 22, 2008 at 12:03 am
primero que todo quiero que e hagan el favor para ver si pueden regalarme una lista de los alimentos y frutas que debo consumir
gracias espero su respuesta lo mas pronto posible
Últimos comentarios