Ejercicios seguros durante el embarazo
Muchas mujeres embarazadas se deben estar preguntando si es seguro realizar actividades físicas o deportivas durante el periodo de embarazo.
Muchas veces los temores pueden ir más allá de la razón y hacer que las mujeres embarazadas se rehúsen a practicar actividades físicas, pero esos temores son infundados.
Ejercitarse durante el periodo de gestación es generalmente considerado como seguro para la mayor parte de las mujeres saludables e incluso pueden aliviar algunos de los incómodos síntomas del embarazo.
Algunas formas de ejercicio que son particularmente buenos para las mujeres gestantes son caminar, nadar, bicicleta estacionaria y yoga.
El colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres embarazadas se centren en actividades que no involucren el levantamiento de objetos pesados y aquellos que no requieran gran cantidad de balance (es por ello que algunas posiciones del yoga no entrarían dentro de este esquema).
Es recomendable también usar ropa muy holgada al momento de realizar las actividades físicas, y no realizar esfuerzos que conlleven el cansancio extremo.
Cuando se alcance el segundo y tercer trimestre, no son recomendables los ejercicios que requieran acostarse sobre la espalda ni aquellos que poseen riesgo de traumas en el abdomen. Pero sobre todo, siempre se debe consultar con los doctores acerca del programa de ejercicios, antes de empezar a realizarlos, para mayor seguridad.
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Comentarios al artículo
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Fecha: June 13, 2008 at 7:11 pm
[...] también asegurarte de inscribirte en clases de ejercicios prenatales, muy importantes para asegurar que tu parto esté sin complicaciones y que estés preparada para [...]
2
Fecha: July 3, 2008 at 9:50 pm
TINEN MUY BUENA INFORMACION AGRADECERIA MUCHO SI ME REMITEN A MI MAIL TODO REFERENTE A EJERCICIOS O GIMNASIA PARA EMBARAZADAS GRACIAS
3
Fecha: August 15, 2008 at 12:09 am
[...] segundo lugar, realiza un poco de ejercicio y ten una dieta sana, esos son aspectos que te ayudarán a abatir los efectos negativos e [...]
4
Fecha: October 16, 2008 at 3:05 pm
MUY BUENA INFORMACION Y AYUDA A RESOLVER DUDAS
ESEPRO PUEDAN ENVARME INFORMACION DE TODO TIPO DE MUJERE EMBARAZADAS, YA QUE SOSPECHO QUE ESTOY EN ESTA ETAPA
ESPERO BOLETINES
GRACIAS
HASTA PRONTO
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