Ejercicios seguros durante el embarazo
Muchas mujeres embarazadas se deben estar preguntando si es seguro realizar actividades físicas o deportivas durante el periodo de embarazo.
Muchas veces los temores pueden ir más allá de la razón y hacer que las mujeres embarazadas se rehúsen a practicar actividades físicas, pero esos temores son infundados.
Ejercitarse durante el periodo de gestación es generalmente considerado como seguro para la mayor parte de las mujeres saludables e incluso pueden aliviar algunos de los incómodos síntomas del embarazo.
Algunas formas de ejercicio que son particularmente buenos para las mujeres gestantes son caminar, nadar, bicicleta estacionaria y yoga.
El colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres embarazadas se centren en actividades que no involucren el levantamiento de objetos pesados y aquellos que no requieran gran cantidad de balance (es por ello que algunas posiciones del yoga no entrarían dentro de este esquema).
Es recomendable también usar ropa muy holgada al momento de realizar las actividades físicas, y no realizar esfuerzos que conlleven el cansancio extremo.
Cuando se alcance el segundo y tercer trimestre, no son recomendables los ejercicios que requieran acostarse sobre la espalda ni aquellos que poseen riesgo de traumas en el abdomen. Pero sobre todo, siempre se debe consultar con los doctores acerca del programa de ejercicios, antes de empezar a realizarlos, para mayor seguridad.
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Comentarios:
5 Comentarios al Artículo: Ejercicios seguros durante el embarazo
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ando algo asi komo nerviosa y kon miedo mmmmmmmmmmmm:( pero ni tanto la kara triste por que tengo a alguien ke siempre va aseguir con migo asta ke lo tengamos pero yo ya lo kiero0:)
ESEPRO PUEDAN ENVARME INFORMACION DE TODO TIPO DE MUJERE EMBARAZADAS, YA QUE SOSPECHO QUE ESTOY EN ESTA ETAPA
ESPERO BOLETINES
GRACIAS
HASTA PRONTO